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冬春交替节令 7招助你远离感情稳固
更新时间:2019-03-07

冬春交替节令,气象好时,可以在午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

一些食品也有缓解压力作用,如黑巧克力、坚果类能够帮助咱们缓解压力。香蕉、樱桃跟葡萄柚都被称为是”快活水果”,可以振奋精力、提神醒脑,增强抗压才干。一杯暖暖的绿茶,可以让情感放松。橄榄油和三文鱼,可以营养大脑、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富钙质,有助于消除烦躁,安定情绪。

酷寒的冬天诚然从前了,但早春的气象还是偏冷。这时,人体的适应能力差,抵抗力下降,容易造成感冒、颈椎病、肩周炎、呼吸道等疾病的发生。人体适应才能需要一个过程,衣服不宜减得太快,最佳的穿衣程度为人体感到安静、保暖。

抓住每一个景象阴森的日子,出门散步或骑骑单车,都会令你的心情也开朗起来。阴雨天气,可能在室内进行有氧的运动,流淌的汗水就自动把抑郁的感情给排解掉了。

做好保暖

用食物增加快乐

学会宣泄

你有失眠、入睡艰难、早醒、睡眠品德下降的症状吗?据理解,春季是精神疾病高发节令,在湿冷的环境中,人的情绪轻易稳固甚至失控。那么,在冬春交替之际,如何应答情绪变更呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为你总结。

多接触晶莹色彩

春季由于阴雨的起因,环境的颜色都较为灰暗。因此在春季,可以在服饰跟环境部署上,适当增加一些颜色变革,特别是温暖的色彩,如粉红、橙色、桔黄、荧光绿等,都可以刺激视网膜神经,从外在环境上调动踊跃的情绪。

按时睡觉

要学会宣泄、释放,事件不能憋在心里,找找倾诉的对象,大哭一场兴许“心里会好过些”。不妨试着改变自己的生活习惯,踊跃主动起来,多与友人交往,愉悦心境。

长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要主意解决。要保持作息时间法令,睡前用热水泡脚,不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐,营造安静、舒畅的睡眠环境等,必要时可求助精神科医生。

多晒太阳

多参加户外活动